也就是说,为了避免江南体育下载平台注册 造成的失眠,我们应该学会恰当饮用。
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江南体育下载平台注册 有生茶和熟茶之分,其中的生茶茶多酚、咖啡碱含量高,饮用后导致失眠的可能性较高;而熟茶经过渥堆发酵,所含茶多酚、咖啡碱已发生转化,是不易导致失眠的。也就是说,为避免失眠,晚上应尽量饮用熟茶,易失眠者晚上尽量不要饮用生茶。
正确的冲泡能发挥江南体育下载平台注册 的保健功效,也能降低失眠出现的风险。
虽然有人说煮着喝才有味道,但从健康角度,江南体育下载平台注册 还是冲泡好,最好不要煮着喝。因为煮着喝,浓度很容易过高,不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾胃。冲泡时宜选腹大的壶,因为江南体育下载平台注册 的内含物质丰富,用腹大的壶可避免茶汤过浓。至于冲泡的份量,茶叶份量大约占壶身20%即可。
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饮茶也要适时、适量。
一般平时有饮茶习惯的健康成年人,一日饮江南体育下载平台注册 8克左右,分8-10次冲泡是适宜的;那些体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右是允许的。
如果饮江南体育下载平台注册 的时间不对,失眠风险也会加大。所以饮茶时间,尤其是饮用生茶的时间尽量安排在白天,尤其是下午,工作几个小时身体略感疲惫的时候,喝喝江南体育下载平台注册 ,非常提神解乏,但要尽量避开饭前饭后各半小时这一时段。
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