在合适的时间、适量的浓度下，长期晚上喝茶没什么害处，茶叶虽然含有一定的咖啡碱，但也含有镇定情绪的氨基酸、芳香物质成分，可以弱化咖啡碱的部分影响，因此睡前少量喝茶反而会舒缓心情，安定情绪，同时促进睡眠，但饮茶时间不要太晚。
长期晚上喝茶对身体有害吗
长期晚上喝茶是否对身体有害，主要取决于喝茶量的多少以及喝茶时间。若长期在晚上适当时间适量喝茶，一般对身体没有害处，还可为机体补充营养。但如果长期晚上过量喝茶或在睡前喝茶，则可能会有影响睡眠，引起胃肠不适等危害。
一、无害：
在适量的情况下，若长期在晚饭后适量喝茶，可为机体补充茶多酚、维生素、水分等营养元素，并且茶的味道清新，此种情况下长期晚上喝茶并不会对身体产生害处。
二、有害：
1、影响睡眠：由于茶叶内含咖啡因、茶碱等成分，而咖啡因有一定的兴奋神经及利尿等功效，若长期晚上临睡前大量喝茶，则可能增加夜间排尿次数、过度兴奋神经等，从而导致机体入睡困难，最终影响睡眠质量；
2、引起胃肠不适：若长期晚上喝较多的茶，可能会导致胃壁受压迫或刺激胃酸分泌增多，导致腹部胀满、恶心、呕吐、腹泻等胃肠不适现象，长此以往甚至会使胃肠功能发生障碍。
平时应避免饮用对机体刺激性较强的浓茶，不管是茶叶还是其他食物，虽对机体有一定的好处，但也应控制好食用量，从而保证机体更好地吸收其所含有的营养成分，对身体健康有一定好处。
