大暑，是夏季最后一个节气，也是一年中最热的日子。
蝉鸣在烈日下越来越响，迎面的夏风如热浪般滚滚而来，即使浑身解数，依然燥热难耐。等不到清风来，不如就用这份“消暑攻略”感受盛夏的热情！
水果
大暑时节天气干燥，气温高，容易中暑，所以说大家在选择食物方面可以选择具有防暑效果的时令瓜果。
以西瓜为例，不仅能解暑降火，还能满足人体的身体所需。西瓜，清甜解渴，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。
从冰箱里捧出半个冰镇西瓜，挖出中间最甜的那一块，打开空调窝在沙发里吃西瓜，夏天的快乐就是这么简单！但要注意西瓜性寒，一次不宜吃得过多。
糖水
炎炎夏日，陈皮绿豆沙是最经典的消夏祛暑糖水。带有沁人心脾香气的陈皮丝，融进绵密浓稠的绿豆沙里，轻尝一口，绵软香甜的口感安抚了盛夏的燥热，入喉丝丝冰凉，仿佛凉风拂面，将夏日的闷热全部带走！
绿豆亦食亦药，有清热解毒、消暑、治暑热烦渴等作用，加入少量陈皮丝能够中和其寒性，并其味道更层次感，清香开胃。
茶饮
大暑节气期间骄阳似火，午后泡上一壶陈皮白茶，既是悠闲夏日的一种享受，也是消暑的好方法之一，有散热降温、生津止渴、清热解暑等作用。
白茶性凉，搭配温性新会陈皮则为互补；通过科学的比例搭配，茶汤具有平衡醇和的口感。冲泡后，花香蜜韵扑鼻而来，让人神清气爽；抿一口，白茶香和陈皮香融合缠绕轻柔顺滑，清凉的回甘缓缓地在喉间释放，消暑解渴。
粥膳
大暑期间岭南地区时有阵雨，暑湿较重，此时脾胃功能相对较弱，容易出现食欲不振、消化能力下降等问题。
大暑体虚，食粥调养最为适宜。以陈皮粥为例，将陈皮丝和大米慢煮细熬而成，营养物质不容易分解破坏，且能为机体补充流失的水分和矿物质，因而具有较高的营养价值，清淡美味，能助你健康度夏。
大暑期间暑湿难耐，
除了要注意消暑外，也要注意养生，
尽量少食用煎炒油炸的食物，在情绪上应该尽量平静，
合理调整作息时间和适量运动，
才能以健康的体魄度过盛夏的“烤验”！
