绿茶是一种未发酵的茶，保留了鲜叶的天然物质，富含茶多酚、儿茶素和叶绿素等营养成分。色泽鲜绿，茶汤也为绿色格调，常喝绿茶有助于抗衰老、抗菌、降血脂以及减肥。
常喝绿茶有什么好处
1、绿茶中的抗氧化剂
绿茶含有大量抗氧化剂，如维生素C和维生素E，这些抗氧化剂有助于抵御环境污染，改善身体健康，预防心血管疾病，糖尿病，防止肌肉疲劳，视网膜病变，还有助于减少人体对放射性物质的影响。
2、降低胆固醇和血糖
绿茶中的抗氧化剂有助于降低胆固醇和血糖，有助于减肥，预防心血管疾病，糖尿病，防止肌肉疲劳，视网膜病变，缓解压力，改善肝脏功能，预防肠道疾病，抑制肿瘤，并有助于改善肌肤和口腔健康。
3、绿茶保健功效
绿茶中含有多种有益于健康的成分，它们能够改善血液循环，预防心血管疾病，缓解压力，改善肝脏功能，预防肠道疾病，抑制肿瘤，有助于减少脂肪，改善肌肤和口腔健康等。
4、绿茶有助于改善睡眠
绿茶含有茶碱，可以改善睡眠，减少睡眠障碍，改善失眠，缓解焦虑，帮助睡眠更加安稳，缓解疲劳，改善身体状况。
喝绿茶上火还是下火
喝绿茶是不会上火的，并且也有一定的降火作用。因为绿茶是没有发酵过的茶叶，一般来说，性比较凉，就有一定的清热解毒的作用。日常喝一些绿茶，是可以下火的，降低体内火热堆积的现象。而且绿茶中含有的氨基酸和维生素等成分可以降低胆固醇的含量，起到了一定的保健作用。而且绿茶中含有的维生素E的含量比较高，可以起到延缓皮肤衰老的作用。
喝绿茶会影响睡眠吗
喝绿茶会导致失眠尤其是刚开始服用绿茶或者是绿茶泡的比较浓的患者。因为绿茶中含有的主要成分是茶多酚和咖啡碱。这将会导致神经元细胞的兴奋，从而引起失眠。而且茶喝的多还会使尿增多，影响睡眠质量，所以一般患者建议不要喝咖啡和绿茶，特别是浓茶。失眠的患者也要养成良好的生活和睡眠习惯。建议在十点到十点半左右上床睡觉，睡前两小时避免剧烈运动。可以适当的做一些放松身心的活动，比如太极拳，静坐冥想。在床上不要做睡眠无关的任何事情。比如看书，玩手机游戏，听音乐，这些都会影响睡眠质量。
