晚上能喝茶水吗

　　晚上能喝茶水吗

　　晚上通常不能喝茶，茶里面含有的茶多酚可能会导致中枢神经兴奋，影响到睡眠质量。但是有些人晚上可能需要熬夜，也可以适当的喝茶，能够起到提神作用。

　　由于适当的喝茶能够起到提神作用，还能够促进人体的血液循环。但茶里面的茶多酚会刺激中枢神经兴奋，可能会影响到睡眠质量，尤其是睡眠质量不好的人，在晚上喝茶之后还有可能会导致失眠，影响到大脑的休息，产生疲劳感。因此睡眠质量较差或者存在入睡困难情况的人不建议喝茶。

　　但由于每个人的工作性质不同，有些人可能由于工作原因，需要在晚上熬夜加班可能会产生大脑发困现象，此时在晚上也是可以适当喝茶的。茶叶中的茶多酚能够起到提神作用，缓解大脑的疲劳感，但是需要控制喝茶量。平时尽量减少熬夜次数，以免长时间的熬夜影响到人体血液循环，导致基础性疾病发生。

　　晚上能喝茶失眠怎么办

　　1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶造成的失眠现象；

　　2、排除兴奋物质：可以多饮白开水，适当多排尿，把喝茶引起兴奋的咖啡因等物质尽快排出，减轻失眠的症状；

　　3、放松：可以洗温水澡，做全身的按摩、放松、听音乐，打太极拳等使失眠有所缓解；

　　4、吃食物：吃食物可以缓解喝茶引起的咖啡因兴奋；

　　5、药物治疗：比如由医师开具处方，用安神、安眠药物来缓解失眠情况。

　　总之，喝茶以后失眠有很多缓解方法，必要时由医师开具处方，采用对症的药物治疗有良好效果。还应该注意避免在睡前喝咖啡、浓茶、可乐等带有刺激性的饮料，尽量在睡前安静、放松，使自己很快的进入自然睡眠。